Удача фитнеса … в гормонах

Наши гормоны можно назвать большими трудягами: эстроген сохраняет нашу красоту, здоровье, молодость и подготавливает организм к зачатию; прогестерон, образующийся после овуляции и в период беременности, стабилизирует настроение; тестостерон (вырабатывается в самом начале менструации) поддерживает либидо.
Физиологи утверждают, для того, чтобы добиться определенных успехов в спорте, простого старания недостаточно, нужно постоянно сверяться со своими гормональными часами. Зная об особенностях того или иного периода, легко можно найти подходящее время для любых тренировок.
(Тестостерон) – первая неделя.
Независимо от общего недомогания организма, дискомфорта в спине и внизу живота, легкой депрессии, у нашего организма наступает пик активности. В данный момент, особенно, эффективен фитнес для похудения, хотя, на весах, его результаты будут не сильно заметны: в такой период происходит сильная задержка жидкости.
Что интересно, умеренные занятия спортом и посильные физические нагрузки не только смогут облегчить боли, но и стопроцентно улучшат настроение. Не стоит забывать и то, что в этот момент наравне с работоспособностью возрастает и потребность в релаксации и сне, которую также необходимо удовлетворять.
(Эстроген) – вторая неделя.
Пожалуй, это лучший момент для усложнения упражнений и возможности избавиться от лишней пары килограммов. Уже доказано, что в данные семь дней эффект от занятий в спортзале будет ошеломляющим: происходит абсолютно естественный вывод всей лишней жидкости, накопившейся во время критический дней.
Третья неделя
В это период, слегка падает гормональный фон, поэтому снижается тонус, а влекущая к свершениям эйфория понемногу проходит. Хотя, витальных сил важных систем эти мелочи не истощают. Поэтому, девушки, которые продолжают старательно заниматься фитнесом, легко сохранят достигнутую ранее форму. А вот в третьей фазе цикла перенапрягаться запрещено: нервная и иммунная системы немного ослаблены.
Четвертая неделя
В это время начинается ПМС: хроническая усталость, стресс, слабость, сильная возбудимость, из-за накопления жидкости увеличивается вес. Справиться с такими неприятными симптомами, снова поможет спорт: он разбудит эндорфины – гормоны счастья, которые хорошо утоляют все телесные и душевные печали.
Но, важно помнить, что организм сейчас сильно утомляется, поэтому, перед любой тренировкой нужно внимательно к нему прислушиваться. И при малейшем сопротивлении или нежелании, оставлять только простые комплексы упражнений. А через семь дней наступит подъем сил.